SANG CHẤN TÂM LÝ LÀ GÌ?

Trong quá khứ xa xưa, công việc đầu tiên của họ là ta phản ứng nhanh với những kẻ săn đuổi đỉnh cao và trốn thoát bằng hành động chiến đấu hoặc bỏ chạy là rất hữu ích. Trong xã hội hiện đại ngày nay, các mối đe dọa săn bắn về thể chất rất ít và xa xỉ. Tuy nhiên, những phản ứng tiến hóa tương tự vẫn còn ăn sâu trong cơ thể chúng ta. Khi có một tình huống mà cơ sở có thể chọn là không an toàn, hệ thống biên giới—phần không chịu trách nhiệm về trí nhớ, cảm xúc và sự sống còn—đóng vai trò là cơ sở hoạt động. Nó tự động hoạt động với các giải pháp bảo vệ lớn nhất có khả năng bảo vệ bạn.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi không có bất kỳ mối nguy hiểm nào xung quanh và bạn vẫn thấy mình quá cảnh giác và kích hoạt, như thể bạn không thể quay lại cơ bản của sự an toàn tương tranh? Chấn thương có thể là yếu tố vô hình kích thích những cảm giác Cứu nguy tột độ—và gây ra sự phụ thuộc quá trình năng tồn tại, đôi khi được gọi là phản xạ chấn thương.

Một phản ứng chấn thương là gì? Theo nhà trị liệu chấn thương Cynthia MA Siadat, LCSW, Phản ứng với chấn thương là công việc sử dụng các cơ chế phản xạ quá trình phản xạ khi có chấn thương thực sự hoặc được nhận thức. Bốn phản ứng chấn thương thường được công nhận nhất là chiến đấu, bỏ chạy, đóng băng, nâu vàng, đôi khi được gọi là 4 chữ F của chấn thương.

"Khi chúng ta trải qua một điều đau thương hoặc bị căng thẳng kéo dài, nó sẽ tạo ra một không của chúng ta, bạch hạnh nhân, chuyển sang trạng thái siêu tốc, nơi ta nhìn thấy và cảm nhận được mối đe dọa trong những tình huống không nguy hiểm", phần trị liệu được cấp phép Chioma Moronu, LCSW, nói với mbg. "Điều này khiến chúng ta hành động theo những cách mà chúng ta không hiểu và có thể khiến chúng ta cảm thấy như không còn kiểm soát được bản thân. Phản ứng [chấn thương] thường dựa trên những gì bạn không nghĩ rằng sẽ giúp bạn sống sót trong tình huống hiện tại."

Trong một nghiên cứu về tác động sinh học thần kinh của chấn thương tâm lý1, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng cơ thể chúng ta được thiết kế để phản ứng với mối đe dọa nhận thức được thông qua một loạt hành vi vi sinh tồn tại phản xạ, gần như tức thời. Thông qua một chiến lược ngắn hạn, các chất hóa học được đưa vào máu của chúng ta để kích hoạt khả năng bảo vệ phòng của hệ thống kinh nghiệm giao cảm. Nhưng khi các phản ứng căng thẳng liên tục được kích hoạt, sẽ không đủ thời gian để chuyển hóa các chất hóa học và hệ thống thần kinh của chúng ta bị quá tải và rối loạn điều hòa — đặt chúng ta vào vùng sinh tồn tại. Sự phòng thủ tạm thời trở nên vững chắc khi chúng ta có thể chuyển sang hệ thống thống trị thần kinh giao cảm trạng thái.

Xin lưu ý, những phản ứng chấn thương này không dành riêng cho những người đã trải qua sự kiện "T" lớn hơn (chẳng hạn như chiến tranh, tử vong hoặc thảm họa) thường liên quan đến chấn thương nghiêm trọng. Thực tế là chấn thương tồn tại trong một chuỗi căng thẳng liên tục. Sự kiện "T" nhỏ, đôi khi được gọi là chấn thương vi, cũng có thể ảnh hưởng sâu sắc vì chấn thương là trải nghiệm chủ quan và cá nhân. Ví dụ: một số yếu tố gây căng thẳng sang chấn thương bao gồm các tình huống như chia tay tiền tệ, bị phản bội lòng tin, bị sử dụng thường xuyên tại nơi làm việc hoặc trải nghiệm qua điều gì đó đáng sợ trong một khoảng thời gian. Họ có thể không cảm thấy bị tổn thương đặc biệt, nhưng những phức tạp của chấn thương vẫn có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến với bạn khi nó không được xử lý và tích hợp về mặt cảm xúc—về mặt thể chất, tinh thần và tinh thần. Nếu không thể giải quyết được, chấn thương về cơ bản có khả năng bị kẹt, đóng băng mà cơ sở sẽ phản ứng đặc biệt về mặt sinh lý dưới dạng phản ứng chấn thương.

Chiến đấu, chạy trốn, đóng băng, khép kín: bốn loại phản ứng chấn thương.Phản ứng với căn